Kosár
0
0 Ft
Rövid történetem
Gyerek korom óta súlyproblémával küszködök... mindig keresem az utat céljaim eléréséhez. Teljesen véletlenül találkoztam a Nocarb termékcsaláddal, melynek segítségével nagyon könnyen tudom tartani az alacsony szénhidrát tartalmú diétát (sok mozgás mellett).
Sajnos amint visszatérek a hagyományos ("szénhidrátos") ételekhez, a kilók is visszatérnek hozzám.
A megoldás csak az lehet, hogy életmódot kell váltani, a sok edzés mellett az étkezésekre is muszáj odafigyelni.
A Luxi életmód
A tudomány mai állása szerint ahhoz, hogy valaki fogyni tudjon, csökkenteni kell a szénhidrátot, teljesen elhagyni viszont nem szabad, mert egy minimális adagra az agynak szüksége van. Napjában ötször érdemes étkezni, és sok folyadékot fogyasztani, valamint legalább heti 3x mozogni, lehetőleg valamilyen kardió tevékenységet folytatni. (Én a teremkerékpár edzést ajánlom;) )
Mindenki szervezete másképp működik, ezért nincs olyan sablon diéta, ami mindenkinél ugyanúgy működik.
Elvileg, ha lecsökkented a szénhidrátbevitelt testsúly-kilógrammonként 1-2 grammra, az elegendő lesz, hogy meginduljon a fogyásod (vagyis, ha pl. 90 kiló vagy, akkor napi 150-180 gramm elég).
Az én szervezetemnek még ez is sok volt, ezért én naponta viszek be maximum 100 grammot, ahhoz, hogy fogyni tudjak.
Mik a fő ételek, amik beleférnek a Luxi életmódba?
Azok a dolgok, amikbe nincs, vagy legalábbis elenyésző a ch tartalom, például: húsok, felvágottak, sajtok, tojás, jégsaláta, spenót, gomba, cukkini, káposzta, karfiol, kelkáposzta, zöldpaprika, citrom, túró, ricotta, mascarpone. Na és persze a Nocarb termékekből készült sütemények, tészták.
Miből érdemes összeválogatni a megfelelő szénhidrátot?
A búzalisztet, a cukrot és a burgonyát teljes egészében érdemes elfelejteni, és ezek helyett az alábbi ételeket ajánlom:
- rizs, hajdina, zab, rozs (esetleg szénhidrátcsökkentett kenyér)
- répa, fehérrépa, spárga, hagyma, paradicsom, zeller, karalábé, brokkoli, karfiol
- tej, joghurt (akár gyümölcsös is)
- gyümölcsök (ezekkel azért óvatosan, mert sok bennük a gyümölcscukor)
Végezetül nem kell más, mint akaraterő, kitartás és türelem ;)
Miért jók a Nocarb termékek?
-Mert rendkívül alacsony a ch tartalmuk.
-Mert magas a rosttartalmuk, így rengeteg előnyös tulajdonsága van (csökkenti a koleszterin szintet, megelőzi a székrekedést, segít a vércukor szint kontrollásában)
-Teltségérzetet okoznak,így gyorsan csillapítják az éhséget.